AchtsamkeitStudienlage & Dosis
MBSR, MBCT — strukturierte Programme mit klinischer Evidenz.
Studienlage in Zahlen
- Studien gesamt
- 359
- Mit Abstract
- 0
- Meta / Systematic / RCT
- 3
- Häufig zitiert
- 0
- Erscheinungsjahre
- 1998–2026
Achtsamkeit im Kontext von Mental
Dieses Thema ist Teil unserer Welt „Mental". Dort findest du Methodik, Studienlage und Hebel mit dem größten Effekt — sowie die Reihenfolge, in der sich Hebel sinnvoll aufeinander aufbauen.
Zur Welt MentalWas wir bisher zu Achtsamkeit wissen
Für dieses Thema haben wir noch keine ausreichende Studienlage gebündelt. Die Welt „Mental" liefert dir die Systematik dahinter — Methodik, Hebel und Reihenfolge.
Zur Welt MentalWeitere Themen in Mental
5-HTP
Serotonin-Vorläufer, Stimmung und Carbidopa-Sicherheit.
Angst
Akute Angst vs. Angststörung, neurobiologische Grundlagen, Interventionen.
Ashwagandha (Stress)
Adaptogen — Cortisol-Senkung, Schlaf, Angst-Reduktion.
Atemübungen
Box Breathing, 4-7-8, Wim Hof, Pranayama — autonome Regulation.
Burnout-Frühsymptome
Erschöpfung, Zynismus, Leistungsabfall — vor dem Zusammenbruch erkennen.
Koffein & Angst
Adenosin-Antagonismus, individuelle Sensitivität, Cut-off-Strategien.
CBT
Kognitive Verhaltenstherapie — Goldstandard für Angst und Depression.
Co-Regulation
Nervensystem-Regulation in Beziehung — Bindung, Therapie, Eltern-Kind.
Cold Exposure (Mood)
Norepinephrin, Depression und Stimmungs-Effekte der Kälte.
Depression
Symptomatik, monoaminerge Hypothese, Lifestyle-Interventionen, professionelle Hilfe.
Tiefenpsychologie
Psychodynamische Therapie, Übertragung, langfristige Veränderung.
Doomscrolling
Algorithmus-getriebene negative Info-Aufnahme — Stimmungs-Effekte, Limits.
EMDR / Trauma Therapy
PTSD, Augenbewegung und Studien-Wirksamkeit.
Bewegung als Antidepressivum
Aerobes Training Wirksamkeit vergleichbar mit SSRI bei leichter Depression.
Fight/Flight/Freeze
Stress-Antwort-Muster, somatische Manifestation, Regulation.
Blutzucker & Stimmung
Glukose-Schwankungen, Reaktive Hypoglykämie, Stimmungs-Stabilität.
Darm-Hirn-Achse
Vagus, kurzkettige Fettsäuren, Mikrobiom-Einfluss auf Stimmung.
Journaling (Mental)
Expressives Schreiben, Gratitude — Stress-, Angst-, Depressions-Reduktion.
L-Tryptophan
Serotonin/Melatonin, Aminosäuren-Konkurrenz und Outcomes.
Lavendel
Silexan-Studien, oral und olfaktorisch — Anxiolyse mit guter Sicherheit.
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Spermidin
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Spiroergometrie als Goldstandard — Alternativen wie Cooper-Test.
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GHRH-Analog, Halbwertszeit-Varianten und Pulse-Patterns.
Hexarelin
GH-Releaser, Toleranz-Aufbau schnell, kardiale Hinweise.
LL-37
Antimikrobielles Peptid, Wundheilung, Immun-Modulation, frühe Forschung.
Reinheit & Research Chemicals
Labortests, Quellen-Vetting, Verunreinigungs-Risiken im grauen Markt.