Fight/Flight/FreezeStudienlage & Dosis
Stress-Antwort-Muster, somatische Manifestation, Regulation.
Fight/Flight/Freeze im Kontext von Mental
Dieses Thema ist Teil unserer Welt „Mental". Dort findest du Methodik, Studienlage und Hebel mit dem größten Effekt — sowie die Reihenfolge, in der sich Hebel sinnvoll aufeinander aufbauen.
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Serotonin-Vorläufer, Stimmung und Carbidopa-Sicherheit.
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Akute Angst vs. Angststörung, neurobiologische Grundlagen, Interventionen.
Ashwagandha (Stress)
Adaptogen — Cortisol-Senkung, Schlaf, Angst-Reduktion.
Atemübungen
Box Breathing, 4-7-8, Wim Hof, Pranayama — autonome Regulation.
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Kognitive Verhaltenstherapie — Goldstandard für Angst und Depression.
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Nervensystem-Regulation in Beziehung — Bindung, Therapie, Eltern-Kind.
Cold Exposure (Mood)
Norepinephrin, Depression und Stimmungs-Effekte der Kälte.
Depression
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EMDR / Trauma Therapy
PTSD, Augenbewegung und Studien-Wirksamkeit.
Bewegung als Antidepressivum
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Blutzucker & Stimmung
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L-Tryptophan
Serotonin/Melatonin, Aminosäuren-Konkurrenz und Outcomes.
Lavendel
Silexan-Studien, oral und olfaktorisch — Anxiolyse mit guter Sicherheit.
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