Wo willst du dich optimieren?
Zehn Welten, ein Ziel: dein Maximum. Wähle wo du anfangen willst — von Basics bis Longevity, von Performance bis Mental.
Vitamine & Mineralien
Welche Vitamine und Mineralien wirklich wirken: Studienlage, Dosierung, Synergien. Magnesium, Vitamin D, Omega-3, Zink — das evidenzbasierte Fundament jedes Stacks.
Methoden
Welche Biohacking-Methoden wirklich wirken: Sauna, Kälte, Krafttraining, Intermittent Fasting, HIIT. Mit Studienlage, Protokollen und realistischen Effektgrößen.
Hormone
Hormone evidenzbasiert optimieren: Testosteron, Cortisol, Insulin, Schilddrüse. Mit Bluttest-Referenzbereichen, RCT-belegten Hebeln und realistischer Effektgröße.
Peptide
Peptide ohne Hype: BPC-157, GHK-Cu, GH-Sekretagoga, Semaglutide. Studienlage, Sicherheit, regulatorischer Status — und wo die Evidenz wirklich anfängt.
Kognition
Kognitive Performance evidenzbasiert: Lion's Mane, Bacopa, Cholin-Verbindungen, Adaptogene. Mit Studienlage, realistischer Effektgröße und Nebenwirkungsprofil.
Longevity
Longevity evidenzbasiert: NMN, Rapamycin, Metformin, Senolytika, Mitochondrien. Was tatsächlich Daten am Menschen hat — und was bei Mäusen wirkt aber bei uns offen ist.
Performance
Sport-Performance evidenzbasiert: Kreatin, Beta-Alanin, Beetroot, Whey, Citrullin. Mit Dosierung, Timing und realistischen Performance-Effekten pro Disziplin.
Schlaf
Schlafqualität evidenzbasiert verbessern: Glycin, Apigenin, Magnesium, L-Theanin. Plus Schlafhygiene und Tracker — was wirklich misst und was wirklich hilft.
Mental
Mentale Gesundheit evidenzbasiert: Meditation, Saffron, SAMe, Vagusnerv-Stimulation, 5-HTP. Klar getrennt von schwerer Erkrankung — die braucht professionelle Hilfe.
Recovery
Recovery wissenschaftlich: Schlaf, Foam Rolling, Massage, Kompression, Eisbad. Was wirklich Regeneration beschleunigt — und was teures Wellness ohne Effekt ist.