KoffeinStudienlage & Dosis
Adenosin-Rezeptor-Antagonist, Toleranz, Timing, Halbwertszeit, Genetik.
Studienlage in Zahlen
- Studien gesamt
- 1.000
- Mit Abstract
- 50
- Meta / Systematic / RCT
- 7
- Häufig zitiert
- 50
- Erscheinungsjahre
- 1957–2026
Koffein im Kontext von Kognition
Dieses Thema ist Teil unserer Welt „Kognition". Dort findest du Methodik, Studienlage und Hebel mit dem größten Effekt — sowie die Reihenfolge, in der sich Hebel sinnvoll aufeinander aufbauen.
Zur Welt KognitionTop-Studien zu Koffein
Sortiert nach einflussreichen Zitationen und Erscheinungsjahr.
Coffee and health: a review of recent human research.
Critical reviews in food science and nutrition2006180 einflussreiche ZitationenCoffee is a complex mixture of chemicals that provides significant amounts of chlorogenic acid and caffeine. Unfiltered coffee is a significant source of cafestol and kahweol, which are diterpenes that have been implicated in the…
Coffee consumption and risk of type 2 diabetes: a systematic review.
JAMA2005n=193129 einflussreiche Zitationen<h4>Context</h4>Emerging epidemiological evidence suggests that higher coffee consumption may reduce the risk of type 2 diabetes.<h4>Objective</h4>To examine the association between habitual coffee consumption and risk of type 2 diabetes…
Effects of caffeine on the human circadian clock in vivo and in vitro.
Sci Transl Med2015rct83 einflussreiche ZitationenCaffeine's wakefulness-promoting and sleep-disrupting effects are well established, yet whether caffeine affects human circadian timing is unknown. We show that evening caffeine consumption delays the human circadian melatonin rhythm in…
The Effect of Post-Activation Potentiation Enhancement Alone or in Combination with Caffeine on Anaerobic Performance in Boxers: A Double-Blind, Randomized Crossover Study.
Nutrients202474 einflussreiche ZitationenPost-activation performance enhancement (PAPE) is a physiological phenomenon that refers to an acute excitation of the neuromuscular system following intense exercise that ends in enhanced physical performance in a subsequent bout of…
Caffeine use in children: what we know, what we have left to learn, and why we should worry.
Neuroscience and biobehavioral reviews200973 einflussreiche ZitationenCaffeine is a widely used psychoactive substance in both adults and children that is legal, easy to obtain, and socially acceptable to consume. Although once relatively restricted to use among adults, caffeine-containing drinks are now…
Acute effects of caffeine-containing energy drinks on physical performance: a systematic review and meta-analysis.
Eur J Nutr2017n=34Meta-Analysis69 einflussreiche Zitationen<h4>Purpose</h4>Caffeine-containing energy drinks (EDs) are currently used as ergogenic aids to improve physical performance in a wide variety of sport disciplines. However, the outcomes of previous investigations on this topic are…
Coffee and caffeine intake and incidence of type 2 diabetes mellitus: a meta-analysis of prospective studies.
European journal of nutrition201463 einflussreiche Zitationen<h4>Purpose</h4>Coffee and caffeine have been linked to type 2 diabetes mellitus (T2DM). A dose-response meta-analysis of prospective studies was conducted to assess the association between coffee and caffeine intake and T2DM…
Variations in caffeine and chlorogenic acid contents of coffees: what are we drinking?
Food & function201463 einflussreiche ZitationenThe effect of roasting of coffee beans and the extraction of ground coffee with different volumes of hot pressurised water on the caffeine and the total caffeoylquinic acids (CQAs) content of the resultant beverages was investigated. While…
The effects of caffeine on bone mineral density and fracture risk.
Osteoporos Int2022other59 einflussreiche ZitationenCaffeine is a regular part of the diet of many adults (coffee, tea, soft drinks, and energy drinks). Multiple molecular effects of caffeine suggest that it may promote bone loss. Given the extensive consumption of caffeine worldwide, any…
Separate and combined effects of the social drugs on psychomotor performance.
Psychopharmacology199155 einflussreiche ZitationenTen female subjects (five smokers and five non-smokers) performed a choice reaction time task (CRT), a compensatory tracking task (CTT), a short-term memory task (STM) and were tested for their critical flicker fusion threshold (CFF) at…
Häufige Fragen
Welche Dosierung wurde in den Studien untersucht?
Für welche Population gilt die Evidenz?
Gibt es Sicherheitshinweise zu Koffein?
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L-Theanin kann den negativen Effekten von Koffein entgegenwirken. Eine Meta-Analyse ergab einen Kraftzuwachs um +8%. Die Daten sind jedoch limitiert auf wenige Studien.
Ich interessiere mich für Produkte, die meine mentale Leistungsfähigkeit steigern können
Mentale Leistungsfähigkeit folgt einer Hierarchie: Schlafqualität > regelmäßiges Krafttraining > Omega-3 (DHA) > Kreatin (bei Schlafmangel) > Koffein (akut). 'Cognitive Enhancer'-Supplements wie Lion's Mane, Bacopa und 'Nootropic Stacks' haben deutlich schwächere Evidenz und werden in der Praxis vom Effekt eines geregelten Schlafs dominiert.
Welche Produkte zur Selbstoptimierung empfehlen Sie für mehr Energie und Fokus?
Drei Produkte sind für akut steigerbare Energie und Fokus belegt: Koffein 100-200 mg (Effekt in 30-45 Min, Halbwertszeit 5 h), Koffein + L-Theanin 200 mg (sanftere Wachheit, weniger Jitter), Kreatin-Monohydrat 3-5 g/Tag (Cognition unter Schlafmangel, Effekt nach 2-4 Wochen). Pre-Workout-Blends und 'Nootropic-Stacks' ohne transparente Dosierung sind in der Regel teure Marketing-Pakete mit Stimulanzien.
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