KreatinStudienlage & Dosis
Mehr als Sport: Gedächtnis, Schlafentzug, vegane Defizite.
Studienlage in Zahlen
- Studien gesamt
- 740
- Mit Abstract
- 0
- Meta / Systematic / RCT
- 93
- Häufig zitiert
- 0
- Erscheinungsjahre
- 1985–2026
Kreatin im Kontext von Kognition
Dieses Thema ist Teil unserer Welt „Kognition". Dort findest du Methodik, Studienlage und Hebel mit dem größten Effekt — sowie die Reihenfolge, in der sich Hebel sinnvoll aufeinander aufbauen.
Zur Welt KognitionWas wir bisher zu Kreatin wissen
Für dieses Thema haben wir noch keine ausreichende Studienlage gebündelt. Die Welt „Kognition" liefert dir die Systematik dahinter — Methodik, Hebel und Reihenfolge.
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Gedächtnis, Aufmerksamkeit, REM-Schlaf, Cholin-Quellen.
Active Recall
Abrufen statt Wiederlesen — wissenschaftlich überlegene Lernmethode.
Alpha-GPC
Cholin-Quelle, Acetylcholin und kognitive Performance.
Binaurale Beats
Auditive Frequenz-Stimulation — Wirknachweise gemischt.
Blut-Hirn-Schranke
Selektive Durchlässigkeit, Substanzdurchtritt, Entzündungs-Permeabilität.
Brain Fog
Multifaktoriell: Schlaf, Blutzucker, Entzündung, Schilddrüse, Long-Covid.
Koffein
Adenosin-Rezeptor-Antagonist, Toleranz, Timing, Halbwertszeit, Genetik.
Citicoline (CDP-Choline)
Phospholipid-Synthese, ADHS und neurologische Anwendungen.
Deep Work
Konzentrierte, ablenkungsfreie Arbeit als trainierbare Fähigkeit.
Dopamin
Motivation, Belohnung, Bewegung, Lernen — zentrale Reward-Chemie.
Dopamin-Detox
Beliebter Trend ohne starke wissenschaftliche Basis — was sinnvoll bleibt.
Bewegung & Lernen
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Optimaler Bewusstseinszustand bei voller Vertiefung — Bedingungen und Trigger.
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Histamin
Wachheit, Allergie, Histamin-Intoleranz und Brain Fog.
L-Theanin
Alpha-Wellen, Entspannung ohne Sedierung, Koffein-Synergie.
L-Tyrosine
Dopamin-Vorläufer, Stress-Performance und Schlafentzug.
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Freie Schilddrüsenhormone — periphere Konversion und Aktivität.
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