Zurück zu Vitamine & Mineralien
Vitamine & Mineralien

MagnesiumStudienlage & Dosis

Magnesiumformen, Schlaf, Krämpfe, Stress und Dosierung.

Studien zuletzt aktualisiert

Studienlage in Zahlen

Studien gesamt
1.000
Mit Abstract
49
Meta / Systematic / RCT
176
Häufig zitiert
50
Erscheinungsjahre
1976–2026

Magnesium im Kontext von Vitamine & Mineralien

Dieses Thema ist Teil unserer Welt „Vitamine & Mineralien". Dort findest du Methodik, Studienlage und Hebel mit dem größten Effekt — sowie die Reihenfolge, in der sich Hebel sinnvoll aufeinander aufbauen.

Zur Welt Vitamine & Mineralien

Top-Studien zu Magnesium

Sortiert nach einflussreichen Zitationen und Erscheinungsjahr.

  1. Magnesium: Biochemistry, Nutrition, Detection, and Social Impact of Diseases Linked to Its Deficiency.

    Nutrients2021Review200 einflussreiche Zitationen

    Magnesium plays an important role in many physiological functions. Habitually low intakes of magnesium and in general the deficiency of this micronutrient induce changes in biochemical pathways that can increase the risk of illness and, in…

  2. Surface modification of titanium implants with Mg-containing coatings to promote osseointegration.

    Acta Biomater2023n=29Systematic Review113 einflussreiche Zitationen

    Titanium (Ti) and Ti alloys are commonly used in dental implants, which have good biocompatibility, mechanical strength, processability, and corrosion resistance. However, the surface inertia of Ti implants leads to delayed integration of…

  3. The Role of Magnesium in Sleep Health: a Systematic Review of Available Literature.

    Biol Trace Elem Res2023n=7.582systematic111 einflussreiche Zitationen

    To date, no study has critically reviewed the current literature on the association between magnesium (Mg) and sleep health. Therefore, we carried out a systematic review to assess the association between Mg and sleep patterns in adults'…

  4. The Role and the Effect of Magnesium in Mental Disorders: A Systematic Review.

    Nutrients2020n=32Systematic Review84 einflussreiche Zitationen

    Introduction: Magnesium is an essential cation involved in many functions within the central nervous system, including transmission and intracellular signal transduction. Several studies have shown its usefulness in neurological and…

  5. Magnesium: Are We Consuming Enough?

    Nutrients201882 einflussreiche Zitationen

    Magnesium is essential for maintaining normal cellular and organ function. In-adequate magnesium balance is associated with various disorders, such as skeletal deformities, cardiovascular diseases, and metabolic syndrome. Unfortunately,…

  6. Mechanism of hypokalemia in magnesium deficiency.

    J Am Soc Nephrol2007review80 einflussreiche Zitationen

    Magnesium deficiency is frequently associated with hypokalemia. Concomitant magnesium deficiency aggravates hypokalemia and renders it refractory to treatment by potassium. Herein is reviewed literature suggesting that magnesium deficiency…

  7. Impact of magnesium on bone health in older adults: A systematic review and meta-analysis.

    Bone2022n=787meta80 einflussreiche Zitationen

    BACKGROUND: Magnesium plays a key role in bone health and may, therefore, represent an interesting nutrient for the prevention of bone loss and osteoporosis. The aim of this systematic review and meta-analysis was to investigate the impact…

  8. Magnesium and Cardiovascular Disease.

    Adv Chronic Kidney Dis2018review74 einflussreiche Zitationen

    Magnesium is the most abundant intracellular divalent cation and essential for maintaining normal cellular physiology and metabolism, acting as a cofactor of numerous enzymes, regulating ion channels and energy generation. In the heart,…

  9. Interventions To Attenuate Vascular Calcification Progression in Chronic Kidney Disease: A Systematic Review of Clinical Trials.

    J Am Soc Nephrol2022n=689Systematic Review67 einflussreiche Zitationen

    Background Vascular calcification is associated with cardiovascular morbidity and mortality in people with CKD. Evidence-based interventions that may attenuate its progression in CKD remain uncertain. Methods We conducted a systematic…

  10. Effect of Magnesium Supplementation on Inflammatory Parameters: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.

    Nutrients2022n=889meta64 einflussreiche Zitationen

    Magnesium (Mg) may have several beneficial effects on human health outcomes. One hypothesized mechanism eliciting such effects is the action of Mg on serum inflammatory parameters. However, studies on this topic to date have several…

Häufige Fragen

Welche Dosierung wurde in den Studien untersucht?
• Magnesium status, intake, and supplementation discussed across reviewed studies (Varies across cited studies; examples include 200 mg/day chelated magnesium and >2500 mg oral doses causing toxicity) • Surface modification of titanium implants with Mg-containing compounds/coatings (Not reported) • High dietary magnesium intake or magnesium supplementation
Für welche Population gilt die Evidenz?
Die meisten Studien untersuchten: unknown.
Gibt es Sicherheitshinweise zu Magnesium?
• Unabsorbed magnesium salts can cause diarrhea and laxative effects. • High supplemental doses may cause nausea and abdominal cramping. • Toxic hypermagnesemia is reported only at oral doses >2500 mg. • IV magnesium sulfate has been used as a tocolytic and for pre-term eclampsia.

Verwandte Artikel

Wissen

Magnesium - Was sind die wissenschaftlichen Beweise?

Magnesium ist ein essentielles Mineral, das für über 300 körpereigene Funktionen unerlässlich ist. Es sorgt für normale Muskel- und Nervenfunktion, unterstützt den Blutdruck und hilft bei der Knochengesundheit.

Wissen

Magnesium für Regeneration - Die beste Form auswählen

Für eine schnelle und effektive Regeneration empfehlen wir Magnesium-Glyzerin oder Magnesium-L-Threonat. Diese Formen sind leicht verdaulich und bieten einen hohen Bioverfügbarkeitsgrad.

Wissen

Welche Supplements bringen wirklich was? RCT-Check 2026

Nur eine Handvoll Supplements zeigt belastbare Effekte in randomisierten Studien: Kreatin-Monohydrat (3-5 g/Tag, Kraft- und Kognitionsplus), Omega-3 EPA/DHA (2-4 g/Tag, Triglyzerid-Senkung), Magnesium (bei Defizit: bessere Schlafqualität), Vitamin D (bei Mangel, nicht prophylaktisch). Multivitamine, Greens-Pulver und die meisten Adaptogene zeigen bei gesunden Erwachsenen keine relevanten Effekte auf harte Endpunkte.

Blog

Magnesium: Wirkung, Studienlage und was wirklich belegt ist

Evidenzbasierter Überblick zu Magnesium: Was Studien zu Wirkung, Dosierung, Sicherheit und Grenzen der Datenlage zeigen – nüchtern und praxisnah.

Blog

Schlaf-Stack im Vergleich: Magnesiumformen und Glycin richtig einordnen

Magnesium-Glycinat, Citrat und Threonat im Vergleich: Bioverfügbarkeit, Schlafdaten und was 3 g Glycin vor dem Schlafen in RCTs wirklich bringen.

Weitere Themen in Vitamine & Mineralien

Creatine Monohydrate

Kraft, Muskelaufbau, Kognition und Sicherheit von Kreatin.

Ashwagandha

Stress, Schlaf, Cortisol und mögliche Nebenwirkungen.

Melatonin-Optimierung

Melatonin-Bedarf, Dosierung (0,3–5 mg), retardierte Formen, Circadian-Rhythmus und Sicherheit bei Langzeitanwendung.

Caffeine + L-Theanine

Koffein, L-Theanin, Fokus, Wachheit und Verträglichkeit.

NAD+ Precursors

NMN, NR, NAD+, Alterungsbiologie und Evidenzlage.

Omega-3-Fettsäuren

EPA, DHA, ALA — Bedarf, Quellen (Fisch, Algen), Omega-3-Index als Biomarker und kardiovaskuläre RCT-Daten.

Vitamin-Optimierung

Strategien für die Vitamin-Optimierung: Bedarfsermittlung, Bioverfügbarkeit, Synergien und Sicherheits-Obergrenzen der wichtigsten Mikronährstoffe.

Melatonin-Signalwege

Melatonin als Multi-System-Hormon: antioxidative, immunmodulatorische, mitochondriale und neuroprotektive Wirkungen jenseits des Schlafs.

Tierstudien vs. Humanstudien

Maus ≠ Mensch — Übersetzbarkeit von Resveratrol bis Rapamycin kritisch.

Bias

Sponsoring, Selection Bias, Confirmation Bias, Industriefinanzierung.

Herz-Kreislauf-System

Blutdruck, Herzfrequenz, Endothel, Cholesterin, kardiovaskuläre Risikofaktoren.

Kontraindikationen

Wann etwas NICHT genommen werden darf: Schwangerschaft, Vorerkrankungen.

Coenzym Q10 (CoQ10 / Ubiquinol)

Mitochondrien, Statine, Energie und kardiovaskuläre Outcomes.

Korrelation vs. Kausalität

Klassische Fehlinterpretation populärer Gesundheitsstudien.

Curcumin

Entzündung, Bioverfügbarkeit (Piperin), Kurkuma-Extrakte und klinische Outcomes.

Verdauungssystem

Magensäure, Enzyme, Resorption, Darm-Hirn-Achse, Mikrobiom.

Effektstärke

p-Wert vs. praktische Relevanz, Cohen's d, Confidence Intervals.

Ferritin & Eisen

Ferritin, Transferrinsättigung, Eisenmangel vs. Eisenüberladung.

Glutathione

Master-Antioxidans, liposomale vs. NAC-Formen und Detoxifikation.

Immunsystem

Angeborene vs. adaptive Immunität, Entzündung, Autoimmunität.

Verwandte Themen aus anderen Welten

Schlaf

Albträume

REM-Sleep-Disorder, Trauma, Substanz-Effekte.

Schlaf

Schlaf & Immunsystem

Cytokine, Impf-Response, Erkältungs-Häufigkeit bei Schlafmangel.

Schlaf

Baldrian

Klassisches Schlaf-Phytotherapeutikum, gemischte Studienlage.

Diagnostik & Biomarker

Zyklus-Tracking

Menstruationszyklus, Symptome, Fertilität — Apps und Wearables.

Diagnostik & Biomarker

Nierenwerte

Kreatinin, Harnstoff, eGFR, Cystatin C — Nierenfunktion bewerten.

Diagnostik & Biomarker

VO2max

Maximale Sauerstoffaufnahme — stärkster Longevity-Prädiktor.