L-Theanine for SleepStudienlage & Dosis
Alpha-Wellen, isoliert ohne Koffein für Schlaf-Anwendung.
Studienlage in Zahlen
- Studien gesamt
- 139
- Mit Abstract
- 0
- Meta / Systematic / RCT
- 38
- Häufig zitiert
- 0
- Erscheinungsjahre
- 1971–2026
L-Theanine for Sleep im Kontext von Schlaf
Dieses Thema ist Teil unserer Welt „Schlaf". Dort findest du Methodik, Studienlage und Hebel mit dem größten Effekt — sowie die Reihenfolge, in der sich Hebel sinnvoll aufeinander aufbauen.
Zur Welt SchlafWas wir bisher zu L-Theanine for Sleep wissen
Für dieses Thema haben wir noch keine ausreichende Studienlage gebündelt. Die Welt „Schlaf" liefert dir die Systematik dahinter — Methodik, Hebel und Reihenfolge.
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Diphenhydramin, Doxylamin — Schlaf-Frags, anticholinerge Demenz-Risiken.
Apigenin
Kamille, GABA-Modulation und Schlafqualität.
Apigenin (Schlaf)
Flavonoid aus Kamille, GABA-Modulation, Schlafqualität.
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Cortisol-Senkung, Schlafqualität — KSM-66 und Sensoril-Extrakte.
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Blackout-Vorhänge, Schlafmaske — Melatonin und Schlaftiefe.
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Optimal 17-19°C — Körperkerntemperatur-Abfall fördert Schlaf.
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Sedativum/Hypnotikum — Abhängigkeit, kognitive Risiken im Alter.
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f.lux, Night Shift, Brillen — Evidenz und Marketing-Hype.
Bruxismus
Zähneknirschen — Stress, Schiene, Trigger-Faktoren.
Koffein-Timing
Halbwertszeit ~5-6h — Cut-off 8-10h vor Schlaf.
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Endocannabinoid-System, REM-Effekte und Dosierungs-Spektrum.
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Kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie — Erstlinien-Therapie laut Leitlinie.
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