GLP-1Studienlage & Dosis
Glucagon-like Peptide 1 — Inkretin, Sättigung, Blutzucker, Semaglutid-Wirkmechanismus.
GLP-1 im Kontext von Hormone
Dieses Thema ist Teil unserer Welt „Hormone". Dort findest du Methodik, Studienlage und Hebel mit dem größten Effekt — sowie die Reihenfolge, in der sich Hebel sinnvoll aufeinander aufbauen.
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Nebennieren-Fatigue
Umstrittenes Konzept — was Evidenz zeigt vs. wie es vermarktet wird.
Nebennieren
Cortisol, DHEA, Adrenalin — Stressantwort und Tagesrhythmus.
Adrenalin & Noradrenalin
Akute Stressantwort, Sympathikus, Aufmerksamkeit und Reaktion.
Chronischer Stress
Allostatic Load, immunologische und metabolische Folgen, Interventionen.
Cortisol-Tagesprofil
Diurnaler Rhythmus, CAR (Cortisol Awakening Response), Speichelmessung.
Cortisol Management
HPA-Achse, Stress-Kurve, Adaptogene und gesunder Tagesrhythmus.
Heißhunger
Ursachen: Blutzuckerschwankungen, Schlafmangel, emotional eating.
Zyklusphasen
Follikelphase, Ovulation, Lutealphase — Training und Ernährung adaptieren.
DHEA
DHEA als Vorläuferhormon für hormonelle Balance und Vitalität.
DHT
Aktivster Androgen-Metabolit — Haarausfall, Prostata, Libido.
Endometriose
Chronisch-entzündliche Erkrankung — Diagnose, Optionen, Lifestyle-Faktoren.
Estrogen Balance
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Freies Testosteron
Bioverfügbares T, SHBG-Einfluss, klinische Relevanz.
fT3 & fT4
Freie Schilddrüsenhormone — periphere Konversion und Aktivität.
Ghrelin
Hunger-Hormon, Schlaf-Einfluss, intermittent fasting-Adaption.
Growth Hormone (GH/IGF-1)
Schlaf-Sekretion, Sekretagoge und IGF-1 als Biomarker.
Hashimoto
Autoimmune Schilddrüsenerkrankung — TPO/TG-AK, Selen, Jod-Vorsicht.
Hormonelle Verhütung
Pille, IUD, Risiko-Profile, Nebenwirkungen, Alternativen.
Hormonachsen
HPA-, HPG-, HPT-Achse — wie zentrale Steuerung mit Drüsen kommuniziert.
Hypothalamus
Master-Regulator: Temperatur, Hunger, Schlaf, Hormonsteuerung.
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Geführte Tiefenentspannung — autonome Regulation und Erholung.
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Optimal 17-19°C — Körperkerntemperatur-Abfall fördert Schlaf.
Circadianer Rhythmus
Innere ~24h-Uhr — Licht als Hauptsignal, periphere Uhren in Organen.