ZyklusphasenStudienlage & Dosis
Follikelphase, Ovulation, Lutealphase — Training und Ernährung adaptieren.
Zyklusphasen im Kontext von Hormone
Dieses Thema ist Teil unserer Welt „Hormone". Dort findest du Methodik, Studienlage und Hebel mit dem größten Effekt — sowie die Reihenfolge, in der sich Hebel sinnvoll aufeinander aufbauen.
Zur Welt HormoneWas wir bisher zu Zyklusphasen wissen
Für dieses Thema haben wir noch keine ausreichende Studienlage gebündelt. Die Welt „Hormone" liefert dir die Systematik dahinter — Methodik, Hebel und Reihenfolge.
Zur Welt HormoneWeitere Themen in Hormone
Nebennieren-Fatigue
Umstrittenes Konzept — was Evidenz zeigt vs. wie es vermarktet wird.
Nebennieren
Cortisol, DHEA, Adrenalin — Stressantwort und Tagesrhythmus.
Adrenalin & Noradrenalin
Akute Stressantwort, Sympathikus, Aufmerksamkeit und Reaktion.
Chronischer Stress
Allostatic Load, immunologische und metabolische Folgen, Interventionen.
Cortisol-Tagesprofil
Diurnaler Rhythmus, CAR (Cortisol Awakening Response), Speichelmessung.
Cortisol Management
HPA-Achse, Stress-Kurve, Adaptogene und gesunder Tagesrhythmus.
Heißhunger
Ursachen: Blutzuckerschwankungen, Schlafmangel, emotional eating.
DHEA
DHEA als Vorläuferhormon für hormonelle Balance und Vitalität.
DHT
Aktivster Androgen-Metabolit — Haarausfall, Prostata, Libido.
Endometriose
Chronisch-entzündliche Erkrankung — Diagnose, Optionen, Lifestyle-Faktoren.
Estrogen Balance
Frauen-Optimierung, Aromatase, Phyto-Östrogene und Wechseljahre.
Freies Testosteron
Bioverfügbares T, SHBG-Einfluss, klinische Relevanz.
fT3 & fT4
Freie Schilddrüsenhormone — periphere Konversion und Aktivität.
Ghrelin
Hunger-Hormon, Schlaf-Einfluss, intermittent fasting-Adaption.
GLP-1
Glucagon-like Peptide 1 — Inkretin, Sättigung, Blutzucker, Semaglutid-Wirkmechanismus.
Growth Hormone (GH/IGF-1)
Schlaf-Sekretion, Sekretagoge und IGF-1 als Biomarker.
Hashimoto
Autoimmune Schilddrüsenerkrankung — TPO/TG-AK, Selen, Jod-Vorsicht.
Hormonelle Verhütung
Pille, IUD, Risiko-Profile, Nebenwirkungen, Alternativen.
Hormonsystem
Endokrine Drüsen, Hormonachsen, Feedback-Loops — wie Hormone Verhalten und Stoffwechsel steuern.
Hormonachsen
HPA-, HPG-, HPT-Achse — wie zentrale Steuerung mit Drüsen kommuniziert.
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Akute und chronische Schlaflosigkeit — CBT-I als Erstlinien-Therapie.
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Träume, emotionale Verarbeitung, prozedurales Gedächtnis.
Einschlaflatenz
Zeit vom Hinlegen bis zum Einschlafen — Ziel ~15-20 min.
Tierstudien vs. Humanstudien
Maus ≠ Mensch — Übersetzbarkeit von Resveratrol bis Rapamycin kritisch.
Korrelation vs. Kausalität
Klassische Fehlinterpretation populärer Gesundheitsstudien.
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Angeborene vs. adaptive Immunität, Entzündung, Autoimmunität.