Recovery

SupercompensationEvidence & Dosage

Belastung-Erholung-Anpassung-Zyklus — Grundprinzip jeder Trainingsplanung.

Supercompensation in the context of Recovery

This topic is part of our "Recovery" world. There you'll find methodology, evidence and the highest-impact levers — plus the order in which they sensibly build on each other.

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Low-intensity, lactate clearance, and training periodization.

Acute vs Chronic Inflammation

Heilungsprozess vs. Krankheitstreiber — wann Entzündung gut/schlecht ist.

Cold Plunge

3-15 min in <15°C — Anti-Inflammatorisch, aber kann Hypertrophie reduzieren.

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Foam Rolling, Lacrosse Ball — Wirknachweise und Mythen.

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Sport-spezifische Belastungs-Steuerung — Verletzungs-Prävention.

Magnesium (Recovery)

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