Zurück zu Methoden
Methoden

MorgenlichtStudienlage & Dosis

Helles Licht in der 1. Stunde — Cortisol, Melatonin-Rhythmus.

Studienlage in Zahlen

Studien gesamt
268
Mit Abstract
50
Meta / Systematic / RCT
5
Häufig zitiert
50
Erscheinungsjahre
1986–2026

Morgenlicht im Kontext von Methoden

Dieses Thema ist Teil unserer Welt „Methoden". Dort findest du Methodik, Studienlage und Hebel mit dem größten Effekt — sowie die Reihenfolge, in der sich Hebel sinnvoll aufeinander aufbauen.

Zur Welt Methoden

Top-Studien zu Morgenlicht

Sortiert nach einflussreichen Zitationen und Erscheinungsjahr.

  1. Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness.

    Proc Natl Acad Sci U S A2015clinical200 einflussreiche Zitationen

    In the past 50 y, there has been a decline in average sleep duration and quality, with adverse consequences on general health. A representative survey of 1,508 American adults recently revealed that 90% of Americans used some type of…

  2. Phase-shifting effects of bright morning light as treatment for delayed sleep phase syndrome.

    Sleep1990n=20RCT79 einflussreiche Zitationen

    Bright light has recently been shown to have phase-shifting effects on human circadian rhythms. In this study we applied this effect to 20 patients with delayed sleep phase syndrome (DSPS) who were unable to fall asleep at conventional…

  3. Chronotherapeutics (light and wake therapy) in affective disorders.

    Psychological medicine200555 einflussreiche Zitationen

    The Committee on Chronotherapeutics, delegated by the International Society for Affective Disorders (ISAD), makes the following recommendations after reviewing the evidence as of November 2004. (1) Wake therapy is the most rapid…

  4. Light therapy for non-seasonal depression.

    The Cochrane database of systematic reviews200447 einflussreiche Zitationen

    <h4>Background</h4>Efficacy of light therapy for non-seasonal depression has been studied without any consensus on its efficacy.<h4>Objectives</h4>To evaluate clinical effects of bright light therapy in comparison to the inactive placebo…

  5. A randomized, double-blind, placebo-controlled study of light therapy for antepartum depression.

    The Journal of clinical psychiatry2011n=1646 einflussreiche Zitationen

    <h4>Objective</h4>Affective disorder during pregnancy is a common condition requiring careful judgment to treat the depression while minimizing risk to the fetus. Following up on promising pilot trials, we studied the efficacy of light…

  6. Effect of morning bright light treatment for rest-activity disruption in institutionalized patients with severe Alzheimer's disease.

    International psychogeriatrics2005n=4637 einflussreiche Zitationen

    <h4>Background</h4>Disturbances in rest-activity rhythm are prominent and disabling symptoms in Alzheimer's disease (AD). Nighttime sleep is severely fragmented and daytime activity is disrupted by multiple napping episodes. In most…

  7. A randomized, controlled trial of bright light therapy for agitated behaviors in dementia patients residing in long-term care.

    International journal of geriatric psychiatry1999n=1536 einflussreiche Zitationen

    <h4>Background</h4>Agitated behaviors are common in dementia patients residing in chronic care settings. Their occurrence may be associated with lack of adequate exposure to sunlight and with circadian rhythm…

  8. Randomized clinical trial of bright light therapy for antepartum depression: preliminary findings.

    The Journal of clinical psychiatry200434 einflussreiche Zitationen

    <h4>Background</h4>Bright light therapy was shown to be a promising treatment for depression during pregnancy in a recent open-label study. In an extension of this work, we report findings from a double-blind placebo-controlled pilot…

  9. Dawn-dusk simulation light therapy of disturbed circadian rest-activity cycles in demented elderly.

    Experimental gerontology2003n=1333 einflussreiche Zitationen

    We investigated whether low intensity dawn-dusk simulation (DDS), a 'naturalistic' form of light therapy designed to embed sleep in its accustomed phase, could improve the disturbed circadian rest-activity cycle, nocturnal sleep and and/or…

  10. Light treatment prevents fatigue in women undergoing chemotherapy for breast cancer.

    Supportive care in cancer : official journal of the Multinational Association of Supportive Care in Cancer2012n=5833 einflussreiche Zitationen

    <h4>Purpose</h4>Fatigue is one of the most disturbing complaints of cancer patients and is often the reason for discontinuing treatment. This randomized controlled study tested the hypothesis that increased morning bright light, compared…

Häufige Fragen

Welche Dosierung wurde in den Studien untersucht?
• Evening reading of an electronic book on a light-emitting device (LE-eBook) (Evening exposure; duration not reported in abstract)
Für welche Population gilt die Evidenz?
Die meisten Studien untersuchten: unknown.
Gibt es Sicherheitshinweise zu Morgenlicht?
• Evening LE-eBook exposure delayed circadian timing. • Evening LE-eBook exposure reduced next-morning alertness. • Evening LE-eBook exposure acutely suppressed melatonin.

Verwandte Artikel

Weitere Themen in Methoden

HRV-Biofeedback

Herzratenvariabilität als Stress-Marker, Atemtechniken für vagale Aktivierung, Wearables (Oura, Whoop) und Trainings-Steuerung.

Lichtmanagement

Morgenlicht, Blaulicht-Filterung und circadianer Rhythmus.

Schlafhygiene

Lichtmanagement, Temperatur, Konsistenz und Schlafarchitektur-Optimierung.

Mikrobiom-Modulation

Pro- und Präbiotika, Ballaststoffe, fermentierte Lebensmittel, Darm-Hirn-Achse und Studienlage zur Immun- und Stoffwechsel-Modulation.

Ernährung & Insulin-Sensitivität

Ernährungsstrategien für bessere Insulin-Sensitivität: Makronährstoff-Timing, Ballaststoffe, Polyphenole und Studienlage zur Stoffwechselgesundheit.

Intermittierendes Fasten

16:8, OMAD, 5:2 — metabolische Flexibilität, Insulinsensitivität, Autophagie und Studienlage zum Gewichtsverlust.

Kältetherapie

Eisbad, kalte Duschen, Cold Plunge: Mechanismen, braunes Fett, Stoffwechsel, Stimmung und Sicherheits-Protokolle.

Ketogene Ernährung

Ketose, Beta-Hydroxybutyrat, exogene Ketone, neurologische Anwendungen und Studienlage zur Fett-Adaption.

Luftqualität

PM2.5, PM10, HEPA-Filter, Innenraum vs. Außen — kognitive und kardiovaskuläre Effekte.

Alkohol

Keine sichere Dosis laut neuerer Evidenz — Schlaf, Hormone, Krebs-Risiko.

Blaulicht

Bildschirm-Spektrum unterdrückt Melatonin — Filter, Brillen, Glühlampen.

Frühstück

Forschungsstand zur Frühstücksrolle — Mythen und individuelle Variabilität.

Breathwork

Wim Hof, Box Breathing, Pranayama und autonomes Nervensystem.

Burnout-Prävention

Frühwarnzeichen, Belastungs-Management, Erholung, Grenzen setzen.

Kohlenhydrate

Glykämischer Index, Stärke vs. Zucker, individuelle Toleranz.

Carnivore

Reine Fleischernährung — Anekdoten vs. fehlende Langzeitevidenz.

Chronotyp

Lerche vs. Eule — genetisch beeinflusst, optimale Tagesstruktur.

Fette

Gesättigte vs. ungesättigte, Omega-Profile, Trans-Fette meiden.

Protein

Tagesbedarf, Quellen, Verteilung über den Tag, Leucin-Schwelle.

Digital Minimalism

Bewusster Tech-Einsatz, Bildschirmzeit, Notification-Hygiene.

Verwandte Themen aus anderen Welten