BreathworkStudienlage & Dosis
Wim Hof, Box Breathing, Pranayama und autonomes Nervensystem.
Breathwork im Kontext von Methoden
Dieses Thema ist Teil unserer Welt „Methoden". Dort findest du Methodik, Studienlage und Hebel mit dem größten Effekt — sowie die Reihenfolge, in der sich Hebel sinnvoll aufeinander aufbauen.
Zur Welt MethodenWas wir bisher zu Breathwork wissen
Für dieses Thema haben wir noch keine ausreichende Studienlage gebündelt. Die Welt „Methoden" liefert dir die Systematik dahinter — Methodik, Hebel und Reihenfolge.
Zur Welt MethodenVerwandte Themen aus anderen Welten
CGM
Echtzeit-Blutzucker via Sensor — Lernkurve und Limitationen.
Entzündungsmarker
hs-CRP, IL-6, Fibrinogen — chronische niedriggradige Entzündung als Risikofaktor.
Schilddrüsenwerte
TSH, fT3, fT4, ggf. reverse T3 und Antikörper — vollständiges Schilddrüsen-Panel.
Cortisol-Tagesprofil
Diurnaler Rhythmus, CAR (Cortisol Awakening Response), Speichelmessung.
Estrogen Balance
Frauen-Optimierung, Aromatase, Phyto-Östrogene und Wechseljahre.
Hormonelle Verhütung
Pille, IUD, Risiko-Profile, Nebenwirkungen, Alternativen.